Tromboflebita superficială îți poate afecta calitatea vieții, libertatea de mișcare și încrederea în tine. Pe lângă tratamentul topic cu Hepathrombin®, există o serie de recomandări pe care le poți urma pentru a proteja sănătatea venelor tale.
Prevenția timpurie este esențială pentru a evita afecțiunile venoase, agravarea acestora și scăderea calității vieții. Deși anumiți factori determinanți (precum ereditatea și vârsta) nu pot fi controlați, există cu siguranță numeroase măsuri eficiente de precauție pe care le poți lua, atât prin ceea ce faci, cât și prin ceea ce eviți.
Ce iți recomandăm să faci:
Exercițiul fizic regulat ajută la îmbunătățirea circulației venoase și la prevenirea insuficienței venoase. Poți să îți masezi singur(ă) picioarele prin mișcări de netezire de jos în sus, de la gleznă către ganglionii limfatici situați în spatele genunchiului. Transformarea acestui gest într-un obicei zilnic, pentru câteva minute după muncă, este o metodă excelentă de a stimula circulația sângelui și de a rămâne sănătos(oasă) și activ(ă)! Vei fi surprins(ă) de efectul imediat al masajului picioarelor și de rezultatul său revigorant.
Am conceput pentru tine exerciții simple și ușoare. Și ghici ce: le poți face foarte ușor chiar din confortul casei tale sau la birou.
Iată 5 exerciții pe care le poți face acasă și care te ajută să îmbunătățești circulația sângelui.
Pornește din poziție verticală, cu picioarele ușor depărtate. Îndoaie lent genunchii până formezi un unghi de 90°, menținând spatele drept. Apoi revino lent în poziția inițială.
Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Pornește din poziție verticală, cu spatele drept. Ridică un genunchi până când coapsa este paralelă cu solul. Coboară apoi piciorul și repetă exercițiul cu celălalt picior. Mișcă brațele ca și cum ai mărșălui.
Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Pornește din poziție verticală, desculț(ă) și cu spatele drept. Ridică-ți călcâiele până când doar degetele și partea din față a tălpilor ating solul. Apoi coboară-te încet în poziția inițială.
Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Întinde-te pe spate. Îndoaie apoi genunchiul drept spre piept și prinde-ți coapsa cu mâinile. Menține poziția câteva secunde. Apoi eliberează și repetă exercițiul cu piciorul stâng. Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Așază-te și pune un picior puțin în fața celuilalt. Așază ambele mâini în jurul gleznei piciorului din față. Sprijină-ți degetele mari pe tibie și începe să aplici o presiune ușoară pe gambe cu vârfurile degetelor. Apoi alunecă cu mâinile în sus, spre partea din spate a genunchiului, menținând presiunea constantă pe gambă. Repetă această rutină de câteva ori pe zi.
Dacă petreci mult timp stând pe scaun la muncă, este posibil să observi umflarea picioarelor, durere sau senzație de oboseală a membrelor inferioare. Fă o scurtă plimbare în fiecare oră. Când mergi spre aparatul de cafea sau la baie, profită de ocazie și mișcă-te puțin. Încearcă să faci acest lucru o dată pe oră. Avem chiar și câteva exerciții speciale pe care le poți practica la birou! Profită de timpul petrecut la serviciu pentru a-ți menține venele sănătoase. Aceste 4 exerciții sunt discrete, simple și eficiente.
Stai așezat(ă) la birou. Ridică genunchiul drept spre piept și îmbrățișează-l. Ține-l cât mai aproape timp de 3 secunde, menținând spatele drept. Apoi eliberează și repetă exercițiul cu genunchiul stâng.
Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Stai așezat(ă) la birou. Ridică picioarele de pe sol și întinde-le. Împinge degetele de la picioare în față, departe de tine și menține poziția câteva secunde. Apoi trage degetele spre tine și menține din nou câteva secunde. Pe tot parcursul exercițiului menține picioarele întinse.
Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Stai așezat(ă) la birou, cu tălpile lipite de podea. Ridică-ți apoi călcâiele, menținând partea din față a tălpilor pe sol. Menține poziția câteva secunde. Apoi invers: ridică degetele de la picioare, menținând călcâiele pe podea și menține din nou câteva secunde.
Repetă acest exercițiu de 10 până la 20 de ori.
Stând așezat(ă) la birou, rotește încet piciorul, desenând cercuri mari, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers.
Repetă de 10-15 ori cu fiecare picior.
